Basset

Es normal sentir malestar en el cuerpo luego de hacer ejercicio por primera vez o al realizar una actividad física muy intensa. A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones útiles para evitar las típicas molestias, calambres y dolores musculares del día siguiente.

- Hacer unos minutos de elongación y flexibilidad al finalizar calentamiento inicial, al igual que después de terminar la rutina.

- Si continuás la rutina todos los días o día por medio, seguramente te dolerá mucho menos que si realizás ejercicio físico de vez en cuando. Al practicar una actividad regularmente, el dolor irá cesando hasta desaparecer por completo.

- Darse un baño de inmersión caliente después de hacer ejercicio ayuda a relajar los músculos y permite retomar normalmente las actividades diarias.

- Existen diversos tratamientos naturales para reducir el dolor, entre los que se destaca la aplicación de compresas frías seguidas de calor.

- Los masajes ayudan a relajar los músculos y calmar las molestias post-ejercicio. Para optimizar sus efectos descontracturantes, podés usar alguna crema refrescante y hacerlo después de un baño con agua caliente.

- Si el dolor sigue siendo intenso, te aconsejamos tomar algún analgésico muscular.

- Beber agua durante y después de cada ejercicio permite hidratarse y eliminar en parte el ácido láctico, que se acumula en los músculos al realizar un esfuerzo físico y es el causante del dolor.

Después de unos días las molestias desaparecerán. Lo más importante es continuar la actividad física y evitar realizarla esporádicamente, ya que los dolores siempre son pasajeros pero los beneficios de hacer ejercicio y mantenerse activos son permanentes.