Basset

Correr es una de las actividades más utilizadas para quemar calorías y mejorar el estado físico. Gracias a sus múltiples beneficios, la cinta de andar, trotar o correr ha adquirido una gran cantidad de seguidores, conquistando cada vez más segmentos en el mercado. Su popularidad le ha permitido incluso trasladarse de los gimnasios a los hogares.

Para realizar ejercicio físico de manera óptima es importante conocer y analizar las ventajas y desventajas que proporciona esta máquina cardiovascular de uso extendido en la actualidad. Además te contamos cuáles son las diferencias entre este tipo de actividad y otro tipo de ejercicios aeróbicos.

Ventajas:

- Se puede practicar actividad física con cinta aunque falte tiempo o se carezca de espacio al aire libre.

- La cinta de andar/correr amortigua el paso y limita el esfuerzo al que se somete la espalda.

- El ordenador que viene incluido y, en algunos casos, el pulsómetro permiten optimizar el entrenamiento a través de la modulación de los tiempos, las distancias, la velocidad, el esfuerzo implicado y, en algunos modelos, el consumo de calorías. Es una buena manera de controlar la reacción del organismo durante la actividad.

- Al contrario del trote clásico, la cinta de correr permite ejercer un esfuerzo físico natural que requiere un menor uso de las articulaciones. Esto se debe a que está diseñada para disminuir en un 50 % los choques contra el suelo, y evitar así los riesgos de lesiones en los tendones y ligamentos.

- El `running´ en cintas de correr es un ejercicio muscular completo. Aumenta la fuerza de las piernas y el metabolismo no sólo durante la carrera sino también en las 8 horas siguientes, facilitando la quema de calorías y mejorando la capacidad respiratoria - cardiovascular.

- Su diseño ofrece al usuario ventajas adicionales que no están disponibles al trotar o caminar a campo traviesa. Así, se dispone de mayor confort gracias a una superficie de carrera adaptada a la altura del usuario, una buena estabilidad y robustez en los apoyos, y un ejercicio evolutivo con el ajuste de la velocidad y de la inclinación.

Pese a sus diferencias respecto de otras actividades al aire libre, el ejercicio sobre la cinta ofrece numerosos beneficios. Luchar contra el aburrimiento puede ser uno de los factores más importantes para adquirir constancia y lograr los resultados deseados.