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Ver todas las noticias 09 Agosto 2017

Te dejamos un listado con cinco alimentos ideales para consumir antes de hacer running. ¡Tomá nota!

Alimentación adecuada antes de salir a correr

Treinta minutos antes de iniciar cualquier deporte es necesario consumir 150 o 200 calorías, dependiendo del peso de cada persona. De esta forma, podremos nivelar nuestro azúcar en sangre y absorber jugos gástricos.

 Los alimentos indicados para ingerir antes de hacer running deberán ser ricos en carbohidratos, de fácil digestión y de poca fibra. Además, deberán aportar mucha energía y nutrientes para fortificar nuestro físico.

Estos son los más recomendados por los especialistas:

- Avena con fruta fresca: la avena libera azúcar en el sistema circulatorio. Lo ideal sería acompañarla con frutas, cómo el durazno o el kiwi, por ejemplo.

- Licuados: fácil de hacer y lleno de nutrientes. ¿Lo más recomendado? Un buen batido de banana -para ingerir potasio- a leche o yogurt descremados.

- Frutos secos: nueces, almendras, pasas de uva, bananas secas, castaña de cajú, entr otros. Riquísimos y repletos de nutrientes. Siempre son una buena opción alimenticia.

- Tostadas de pan integral: si no querés consumir muchas harinas, podés probar con el pan integral. Es más liviano y, si lo combinás con banana, por ejemplo, su resultado va a ser positivo en cuanto a aporte de nutrientes.

- Frutas: la fruta es el alimento más liviano y que más nutrientes puede aportar a la hora de hacer deporte. Fruta y deporte, sin lugar a dudas, son una excelente combinación. Siempre es bueno tener un fruto cerca.

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